您的位置: 澳门皇冠金沙网站» 医学保健» 保健园地» 心血管病预防之“四季篇”
心血管病预防之“四季篇”
2015-04-23 来源:心内介入中心 高 莹 荆丽敏

    心血管疾病已成为威胁人们健康的主要杀手之一,随着人口老龄化的日益加剧和人们物质条件的改善及生活、工作方式的改变,心血管疾病的发病率逐年升高,尤其是冠心病、高血压、高血脂等疾病。科学研究表明高脂、高盐饮食、久坐的生活方式、烟酒等不良嗜好,遗传因素均可增加其病发率。其实,季节及温度对心血管疾病也有很大的影响。
    春天,三四月份气压时高时低,人体会比较疲劳,虽然好像到了春天,但风依旧寒冷,对人体刺激很大,使血管收缩,使心肌供血不足以致发生心血管疾病。
    应注意:1、少吃油腻食物及甜食。2、不宜过食生冷食物、酒等。3、多吃绿叶蔬菜、动物肝脏以及含钙多的食物。4、身体肥胖者应该减轻体重,为避免心血管病的冬病春发。5、要随时增减衣服,防止受凉,特别要注意脚的保暖,脚受凉会伤及全身,尤其会危及心脏。6、避免过于劳累和情绪过于激动。
    夏季天气炎热,人体因散热会自动扩张体表血管,导致心脏、大脑的血液供应减少,加重了心血管病患者的缺血缺氧反应。如果出汗多,则血液粘稠,更容易形成血栓。
    应注意:1、维持正常的生物钟,保证睡眠充足,尽力改善闷热的环境,避免情绪郁闷,多参加有益身心健康的活动。2、平日饮食宜清淡,尽量少食或避免摄入高胆固醇的食物,每天饮水不少于六杯。3、戒烟限酒。4、当气温超过33°C时,患者应注意防暑降温,以防缺血性晕厥。
     秋天冷空气可使血管收缩、痉挛,血流速度减慢,血液粘稠度增加,容易诱发血栓形成,并使交感神经兴奋,血压增高。血管遇冷还会变硬变脆,容易破裂出血。
     应注意:1、及时增减衣物。2、注意两个时段:上午6-9时,是心脏病、脑溢血发作的危险时段,及时服药,不宜进行体育锻炼;夜间睡眠时,血流减慢,容易形成血栓,要适量补充水分以稀释血液。3、注意膳食结构合理,应以低脂、低钠为主,多吃新鲜蔬果,增加维生素的摄取,防止便秘。重视精神调养。5、运动最好以散步、太极拳等有氧运动为主,注意避免劳累,运动时间安排在下午或傍晚进行为佳,6、定期体检。
   冬季是心血管病的高发季节。冠心病患者遇到冷空气刺激时,因生理反应使血管骤然收缩,由于血管的内壁较厚,管腔狭窄,加之有大量的脂沉积与硬化斑块,导致血液流通受阻,从而极易引起心血管疾病的发作。
    应注意:1、早晨醒来不要急于起床,先仰卧活动四肢和颈部,使肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,避免引起头晕,然后慢慢坐起。中午应闭目养神。晚上就寝前用温水洗脚,按摩双足和下肢,促进血液循环。2、温水洗漱。3、学会劳逸结合,保持乐观情绪。4、饮食宜清淡,忌油腻,避免摄盐过多,不可过饱,吃易消化性食物,戒烟酒,睡前一杯水可稀释血液粘稠度,减少血栓形成。

 
解放军总医院第三医学中心欢迎您!

澳门皇冠金沙网站-澳门皇冠金沙官网娱乐|澳门皇冠金沙网站

资源中心
价格查询
XML 地图 | Sitemap 地图